1、增加餐次：每日餐次應較一般人多，以5－6次為宜，這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營(yíng)養。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如一次進(jìn)食過(guò)多過(guò)飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。

2、食物應干稀搭配：每餐食物應做到干稀搭配。干者可保證營(yíng)養供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來(lái)補充，從而有利于乳汁的分泌；產(chǎn)后失血傷津，亦需要水分來(lái)促進(jìn)母體的康復；服用水分較多，可防止產(chǎn)后便秘。食物中干稀搭配較單純喝水及飲料來(lái)補充水分要好得多。因為食物的湯汁既有營(yíng)養，又有開(kāi)胃增進(jìn)食欲之功能；而單純飲水會(huì )沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可飲用果汁、牛奶、咖啡等。因此一般來(lái)說(shuō)，月子里要多喝湯和其它營(yíng)養飲料，少飲白開(kāi)水。

3、葷素搭配，避免偏食：從營(yíng)養角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養成分種類(lèi)及數量不同，而人體需要的營(yíng)養則是多方面的，過(guò)于偏食會(huì )導致某些營(yíng)養素缺乏。一般的習慣是，月子里提倡多吃雞、魚(yú)、蛋，而忽視其它食物的攝入。產(chǎn)后身體恢復及哺乳，食用產(chǎn)熱高的肉類(lèi)食物是必要的，但蛋白質(zhì)、脂肪及糖類(lèi)的代謝必須有其它營(yíng)養素的參與，過(guò)于偏食肉類(lèi)食物反而會(huì )導致其他營(yíng)養素的不足。就蛋白質(zhì)而言，葷素食物搭配有利于蛋白質(zhì)的互補。從消化吸收角度來(lái)看。過(guò)食葷食，有礙胃腸蠕動(dòng)，不利消化，降低食欲，“肥厚滯胃”正是這個(gè)道理。某些素食除含有肉食類(lèi)食物不具有或少有的營(yíng)養素外，一般多有纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘。因此葷素搭配、廣攝各類(lèi)食物，既有利于營(yíng)養攝入，促進(jìn)食欲，又可防止疾病發(fā)生。

4、清淡適宜：一般認為，月子里飲食清（盡量不放調味料）淡（不放或少放食鹽）為妙，此種觀(guān)點(diǎn)并不正確。從科學(xué)角度講，月子里的飲食應清淡適宜，即在調味料上如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少于一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過(guò)少。放各種調味料除促進(jìn)食欲外，對產(chǎn)婦身體康復亦是有利的。從中醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復過(guò)程中，有許多余血濁液（惡露）需要排出體外，產(chǎn)傷亦有淤血停留，如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉及酒等性偏溫的調味料，則有利血行，而不促進(jìn)血凝，有利于淤血排出體外，而有利于驅寇出門(mén)。食鹽的用量亦根據情況而定，如果產(chǎn)婦水腫明顯，產(chǎn)后最初幾天以少放食鹽為宜；如孕后期無(wú)明顯水腫，則無(wú)需淡食。