隨著炎熱的夏季來臨,病菌繁殖生長(zhǎng)快,影響身體健康的因素多，為了增加大家的身體素質(zhì),提高抵抗力,濟(jì)南我愛我家的有關(guān)工作人員給大家講解一下夏季應(yīng)該注意哪些問題，希望大家多多注意。
　　
1、按時(shí)睡眠是最佳保健措施，夏天日照時(shí)間長(zhǎng),天亮得早而黑得晚。因此,應(yīng)盡可能地按時(shí)睡眠，按時(shí)睡眠能使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性。

2、味菜是最佳蔬菜，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì),苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的.夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦.此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益.中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃.另外,濟(jì)南家政建議大家還可以吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等食物,這些都是佳品。
　　
3、醋是最佳調(diào)味品，酷夏熱出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲.醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等.對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用.夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會(huì)解除疲勞,保持充沛的精力。
　　
4、生素E是最佳營(yíng)養(yǎng)素，維生素可讓你平安度夏,濟(jì)南家政強(qiáng)調(diào),人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn),即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度.維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點(diǎn)。
　　
5、泳是最佳運(yùn)動(dòng)，夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳.游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為血管體操".由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
　　
6、茄湯是最佳湯肴，多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得.最好是待冷卻后再喝,所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,最適合于男子。